Některé metody každodenního štěstí mohou působit až triviálně, ale přiznejme si, že mají neskutečnou sílu. Přinášíme druhou sérií vědecky ověřených způsobů, jak prožívat mnohem šťastnější život. A co říká vaše zkušenost, na co výzkumníci zapomněli?
Prvních pět způsobů si můžete přečíst v našem předchozím článku Deset způsobů, jak být šťastnější I.
Usmívejte se
Možná se tento bod může jevit jako naprosto samozřejmý, ale trik není v pouhém úsměvu a krátkodobém dobrém pocitu. Vědci zjistili, že přirozený úsměv podporovaný pozitivními myšlenkami zvyšuje naši pozornost, soustředěnost a výkonnost. Krom dobré nálady a pocitu štěstí má úsměv také pozitivní vliv na pocit bolesti.
Plánujte dovolené
Ať si o tom myslíte cokoliv, zjevně i tato metoda funguje. Nemusíte jet rovnou na dovolenou, pokud se rozhodnete věřit i tomuto výzkumu, dovolenou stačí naplánovat a pocit spokojenosti a štěstí se už i tak navýší. Naplánovaná dovolená má na nás pozitivní vliv po dobu okolo osmi týdnů, poté se její vliv snižuje. Neplánujte tedy dlouhodobě! Nemusí to být však přímo dovolená, i plánování jednodenního výletu s přáteli nebo návštěvy oblíbeného kina či divadla má dobrý vliv.
Meditujte pravidelně
Často se o meditaci mluví v kontextu uvolněnosti, vyrovnanosti a soustředěnosti. Avšak v nedávném vědeckém článku tým zjistil, že podporuje i pocit štěstí – a to v dlouhodobém horizontu. Krom pozorování účastníků výzkůmu jim lékaři provedli skenování mozku, kde již během osmitýdenního kurzu meditace pozorovali zvětšení oblasti s pozitivním myšlením a zmenšení oblasti soucisející se stresem.
Zkraťte každodenní cestování
Tým švýcarských vědců zjistil, že právě každodenní dojíždění do práce je jedna z nejzásadnějších pravidelných činností ovlivňující náš celkový pocit štěstí a spokojenosti. Stejně jako výzkumníci z Harvardu porovnávali, zda větší dům nebo lepší práce může kompenzovat delší dobu dojíždění, zjištění však bylo jasné – ani větší dům nepomůže.
Nezapomínejte na vděčnost
O vděčnosti jsme se na Dreamlife.cz zmiňovali často, metody na budování pocitu vděčnosti je mnoho – ať už vedení deníku nebo sdílení těch nejlepších momentů každého dne s přáteli. Z pohledu výzkumu řada studií prokázala, že již vedení jednoduchého deníčku, kam denně napíšeme tři věci, za které jsmě vděční, značně zvýší pocit štěstí.
