Myslíte, že změnit se je dlouhodobá záležitost, nebo vám stačí pouhých několik vteřin? Rychlá změna není nereálná. Pojďme se na to podívat…
Rychlá změna je možná, ale…
Změna je možná u každého. Je pravda, že pokud chceme opravdu změnu dlouhodobou, říká se, že musíme své chování změnit alespoň na 21 dní, aby mozek bral nové chování za automatické a nepotřeboval už tolik vědomé soustředěnosti.
„Vždycky je správný čas udělat, co je správné.“
Martin Luther King Jr.
Rádi si myslíme, že při rozhodování používáme logiku a úsudek, ale není tomu úplně tak. Jak tvrdí neurovědec Antonio Damasio, v 95 % za nás rozhodují naše pocity.
Jestliže jste někdy dumali nad tím, proč je tak těžké se přimět něco udělat, o čem víte, že to vyřeší vaše problémy a zlepší vám to život, odpověď je jednoduchá: Jsou to vaše emoce.
Nikdo z nás si to neuvědomuje, ale téměř každé rozhodnutí nečiníme rozumem, nýbrž svým srdcem. Nezakládá se na našich cílech a snech, ale na našich pocitech. Bohužel se někdy naše pocity v danou chvíli ne vždy shodují s tím, co je pro nás nejlepší.
Řekněme, že potřebujete začít. Tolik se vám nechce ráno vstát… Pořád odkládáte budík a očima se snažíte zastavit ručičky na hodinkách. „Prosím, ještě chvíli!“ Je vám to povědomé?
Pravidlo 5 vteřin
Mel Robbinsová ve své knize PRAVIDLO 5 VTEŘIN radí, jak si zbytečně věci dlouho nerozmýšlet a prostě jednat. Používání pravidla je poměrně snadné. Kdykoli v sobě ucítíte instinkt jít za cílem či závazkem nebo kdykoli váháte, jestli něco udělat, ačkoli víte, že byste to měli udělat, pravidlo použijte takto:
Začněte odpočítávat pozpátku 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – teď. Počítání vám pomůže zaměřit svou pozornost na cíl a rozežene ve vaší mysli obavy, myšlenky a strach. Jakmile se dostanete k číslu 1, je důležité si v duchu říct i slovíčko TEĎ, které právě burcuje k akci. Jednoduše převezměte kontrolu počítáním, a pak se dejte do pohybu.
Počítání i pohyb jsou akce. Když se naučíte jednat ve chvíli, kdy byste se normálně zastavili a přemýšleli, dočkáte se pozoruhodné změny. Počítání POZPÁTKU způsobuje několik důležitých věcí zároveň: rozptyluje vaše obavy, zaměřuje vaši pozornost na to, co musíte udělat, iniciuje vás k činu a narušuje zvyk váhat, příliš věci rozebírat a brzdit se.
Jestli vás zajímá otázka, pokud pravidlo funguje, když budete počítat 1 – 2 – 3 – 4 – 5 místo pozpátku, pak odpověď zní: ne. Když totiž počítáte vzestupně, nutí vás to počítat prostě pořád dál a nic se nestane. Zato při odpočítávání pozpátku už nemáte kam pokračovat (do mínusu je zbytečné jít). Můžete si například představovat, že jste raketa, která startuje, a nakonec vystřelí vstříc svému cíli.
Zajímavá vás pravidlo 5 vteřin i z jiného úhlu? Přečtete si článek ZDE.
Helena Náprstková
