Zuby a ústní hygiena: Víte, co pro krásný a zdravý úsměv dělat?

Dvě minuty ráno a večer stačí? Na něco možná, ale ne na dokonalou ústní hygienu! Pojďme se podívat, jak správně zuby čistit, jak o ně pečovat a jak k nim přistupovat…

Mnoho lidí touží po úsměvu hollywoodských hvězd – zářivě bíle, dokonale rovné zuby vynášející milióny dolarů. Pro pohled a ego příjemné, co ale pro zdraví? Pro život jsou nejlepší zuby, které jsou zdravé (vše navíc je pouhým bonusem). Nevyplatí se proto svá snažení cílit na ideu dokonalého vizuálu, nýbrž na zdraví, pohodlí, funkčnost.

Musíme mít zuby sněhobílé?

Ne. Jsou-li zuby zdravé, nejde o zdravotní problém. Budeme-li mít celý život přírodní barvu (tzn. bez bělení), která v mnohých případech není sněhobílá – spíše jde o odstíny žluté, o nic nepřijdeme. Primární je mít zuby zdravé a čisté = dobře čištěné.

Rozhodneme-li se přeci jen z estetických důvodů pro bělení, musíme mít zuby (taktéž) zdravé, čisté, zkontrolované – ošetřené a být si vědomi rizik (bělení doma ani v ordinaci není bez rizika, může se objevit např. podráždění dásní, zvýšená citlivost zubů). Je doporučováno využívat co nejjemnější metody bělení (nízké koncentrace účinných látek), jelikož u nich jsou rizika menší. ¹

Je nezbytné mít dokonale rovné zuby?

Zásadní je, zda se netlačí někam, kam by neměly, zda je umožněno správně čištění, jestli nedeformují zubní oblouk atd. Mírná(!) nerovnost není ze zdravotního hlediska problém… i esteticky může působit roztomile (odložíme-li touhu po “dokonalosti!).

Pokud odborník zhodnotí křivost jako problém, vyplatí se to řešit (nehledě na věk – nikdy není pozdě, avšak otálet je zbytečné; v dětství a mládí se totiž efekt dostavuje nejrychleji).

Jsou 2 minuty čistění (2x denně) dostačující?

Každý zub musí být důkladně (ale šetrně) vyčištěn, také mezizubní prostory, ideálně i jazyk. Důkladné čištění je nutné min. 1x denně, a to večer. Reálně zabere spíše 5–15 minut. Kontrola se provádí jazykem, nesmí být na žádném zubu plak (nerovnost). Oproti tomu ráno 2 minuty zpravidla stačí.^1,2

„Smích čistí zuby.“
Africké přísloví

Stačí k čištění pouze kartáček?

Nikoli! Správně volený kartáček (manuální, elektrický) a správná metoda čištění tvoří sice základ, nutno ale používat i další propriety. Arzenál, pro krásné, zdravé zuby, by měl obsahovat (minimálně):

• zubní kartáček (+ zubní pasta)
  • u kartáčku jsou důležité rovně zastřižené štětiny a vhodná tvrdost štětin (doporučují se středně měkké až velmi měkké, jelikož se minimalizuje riziko podráždění dásní či poškození skloviny) ³
  • vhodná velikost hlavice vůči ústům (pro pohodlné manévrování + pohodlné čištění)
  • lze používat manuální nebo elektrický – podle techniky čistění zubů, dásní, času, osobních preferencí
  • má se používat minimálně 2x denně (ráno a zejména večer)
• mezizubní kartáček nebo dentální nit
  • zdravé dásně jsou základem pro zdravé zuby
  • správnou velikost/velikosti mezizubních kartáčků poradí zubní lékař/ka nebo dentální hygienistka/sta
  • kam se nevejde mezizubní kartáček, tam nastupuje do služby dentální nit
  • většina lidí používá (měla by používat) kombinaci (několik velikostí mezizubních kartáčků nebo d. nit + mezizubní kartáček) vzhledem k rozdílným mezerám mezi zuby
  • d. nit se nedoporučuje používat u můstku, korunek, protéz a rovnátek ⁹
  • mezizubní kartáček či d. nit se mají používat 1x denně, ideálně večer (+ v případě potřeby)
• jednosvazkový kartáček
  • ideální na dočištění špatně dostupných míst, např. zadních stoliček a jejich zadních stran, zubních krčků, překřížených zubů ^3,4
  • nepostradatelný při nošení rovnátek
  • lze používat kdykoli během dne, nejdůležitější je však při večerním čištění ⁵
• škrabka/stěrka na jazyk
  • v případě nouze poslouží i nerezová lžička
  • pozor, jazyk neiritovat, ale čistit jemně

Musíme si čistit zuby ihned po jídle?

Nejenže to není nutné, není to ani vhodné. Ideálně se má počkat cca 20–30 minut. Zejména bychom měli být opatrní, jedná-li se o ovoce či džusy, tam se doporučuje počkat 2 hodiny, pak až zuby vyčistit. Mezitím si můžeme ústa propláchnout vodou. ^6,7,8

Je nutné používat ústní vodu?

Po určitých chirurgických zákrocích lékař může speciální ústní vodu předepsat, v tom případě, krátkodobě, ano. Avšak silné ústní vody, pro pravidelné používání, vhodné nejsou. I u “obyčejných” ústních vod se vznáší otazník o vhodnosti při častém užívání, zda nedráždí a nevysušují ústní dutinu (např. obsaženým alkoholem).

Chceme-li používat ústní vody jako doplněk ústní hygieny, zakupme ty s šetrnějším složením, nepoužívejme je příliš často (a s odstupem ideálně až 30 min po vyčištění zubní pastou) nebo zkusme přírodní, domácí (např. slabý odvar z hřebíčku, šalvěje).

Čtěte také: Jak posílit imunitu